Clik here to view.
Vom Raucher zum Läufer
Bewegung hilft gegen Raucherlunge und Treppenkinn (Foto: Foto: Hector Landaeta / www.sxc.hu) Vielen Rauchern hat der Sport geholfen, ihre Sucht loszuwerden. Forschern zufolge haben nämlich Raucher,...
View ArticleClik here to view.
30 Minuten am Stück schaffen
Aller Anfang tut weh – aber nach ein paar Wochen geht das Laufen (fast) wie von selbst Jetzt gibt es keine Ausreden mehr: Piet, der Anfänger-Versteher, hat einen Trainingsplan, den wirklich jeder...
View ArticleClik here to view.
Keine Angst vorm ersten Lauf
Laufen – fühlt sich eigentlich doch ganz gut an (Foto: Daylight / aboutpixel.com) Eigentlich willst Du es doch auch: endlich ein Läufer werden. Wäre da nicht die Angst vorm ersten Mal. Doch genau so...
View ArticleClik here to view.
Raus in die Natur!
Über Stock und Stein: Fahre hinaus in den Park, Stadtwald oder an den See (Foto: Photobucket.com) Zeit für Großes: Zum Wochenende empfiehlt Lauf-Coach Piet Könnicke allen Anfängern einen Ausflug in...
View ArticleClik here to view.
Shopping-Guide für Lauf-Novizen
Wer ernsthaft laufen will, sollte sich über die Wahl seiner Kleidung gründlich Gedanken machen (Bild: Photobucket.com) An alle Lauf-Novizen: Es wird Zeit, sich zu kleiden wie ein Läufer, findet...
View ArticleClik here to view.
Vom Jogger zum Läufer: Tempo machen für gute Haltungsnoten
Wer im Wettkampf schnell sein will, sollte Tempo machen – im Training (Foto: flickr/ chuckwaters83). Vom Jogger zum Läufer: Wer Tempoläufe in sein Lauf-Training einbaut, wird schneller und tut was für...
View ArticleClik here to view.
Das erste Fahrtspiel
Das Spiel mit der Geschwindigkeit bringt Läufer in Fahrt (Foto: photobucket.com) Heute ist es an der Zeit, die Geschwindigkeit zu variieren. Laufcoach Piet Könnicke erklärt, wie Anfänger die ersten...
View ArticleClik here to view.
Auf geht's auf die zweite Runde!
Beine wollen rennen – hält die Puste mit? (Foto: Richard McMillan / www.sxc.hu) Die erste Runde hast Du geschafft: Du bist vor die Tür getreten und mehr als 20 Minuten gelaufen. Jetzt nimmt dich Piet,...
View ArticleClik here to view.
Hörst Du Deinen Atem?
Komische Gedanken, schallende Schuhe, das Rascheln der Jacke: Willkommen in der Läuferwelt! (Foto: photobucket.com) Erst kostet es Überwindung, dann macht es Spaß, am Ende fühlt es sich gut an....
View ArticleClik here to view.
Die Vermessung der Strecke
Wer wissen will, wie lang seine Laufstrecke ist, kann das im Footbook auf Achim-Achilles.de herausfinden. Wer zum Sextanten greift, hat sich zumindest für ein hübsches Instrument mit einem ebenso...
View ArticleClik here to view.
Endlich Läufer werden!
Ein Lauf mit dem Partner wirkt motovierend – sofern er oder sie auf ähnlichem Leistungsstand sind (Foto: Brooks). Der Winter ist (fast) zu Ende, höchste Zeit, den Körper wieder in Schuss zu bringen –...
View ArticleClik here to view.
Achims 13 goldene Regeln für Laufeinsteiger
Wichtigste Regel für Anfänger: Geduld! Der Körper muss sich erst an den Sport gewöhnen (Foto: Brooks) Auch beim Laufen gilt: Anfangs tut’s weh. Der Körper muss sich an die neue Herausforderung erst...
View ArticleClik here to view.
Du musst dein Ändern leben
Joggerin im Central Park: Die Form von früher kriegen wir schon hin (Foto: Thomas Hawk/Flickr.com) Hör auf zu jammern, fang endlich mit dem Laufen an! Achim Achilles nimmt dich in seiner neuen Serie...
View ArticleClik here to view.
Laufen und Lust: Zieh das durch!
Langsam loslaufen: Es ist nicht Sinn des Trainings, sich kaputt zu machen (Foto: 96dpi/flickr.com) Gute Vorsätze halten rund zwei Wochen, dann bestimmt die Fernbedienung unser Leben. Und die...
View ArticleClik here to view.
Kleine Laufstil-Schule für Einsteiger
Die einen rollen, die anderen federn: "Es gibt keinen absolut richtigen Laufstil“, sagt Experte Aderhold (Foto: FaceMePLS / flickr.com) Klar, Laufen ist ein unkomplizierter Sport für den man nicht...
View ArticleClik here to view.
Laufen schenkt Freiheit
Laufen erfüllt das Bedürfnis der Menschen nach festen Abläufen (Foto: murrmu/flickr.com) Der Einstieg ins Laufen ist geschafft, jetzt heißt es: dranbleiben! Achim Achilles nimmt dich in seiner Serie...
View ArticleClik here to view.
Bewegt euch! Trimm-dich-Parcours mit Achim Achilles
Achilles' Zirkeltraining – 15 Jahre, 15 Qualen – am 27. August, 18 Uhr, im Park am Gleisdreieck (Foto: berlin-bits.de). Bewegt euch! Achim Achilles ist auf einer Mission. Der passionierte...
View ArticleClik here to view.
Fünf Tipps, wie man durchs Laufen das Leben verlängert
Klemens Wittig hats geschafft. Auch als 75-Jähriger ist er Europameister (Foto: Klemens Wittig). Klemens Wittig ist ein Phänomen. Der 75-Jährige läuft den Marathon in 3:17:37 und ist auch sonst fit...
View ArticleClik here to view.
Laufsaison und Jogging-Zeit: 9 Tipps für den Frühstart in den Frühling
Frühling, Sonne, Joggen, Laufen – neun einfache Tipps und man bleibt gesund und fit (Foto: flickr.co/miguel77). Anfänger nennen es Joggen, Fortgeschrittene sagen Laufen. Egal ob Einsteiger oder Profi...
View ArticleClik here to view.
Achilles' Verse: "Pass mal auf, Kleene"
Achims Nichte Anna will Läuferin werden (Foto: Frank Joung). Achim bekommt Besuch von seiner Nichte Anna. Sie will nützliches Läuferwissen von ihrem Onkel abgreifen. Der ist nur mäßig von ihren...
View ArticleClik here to view.
Laufen anfangen – Die 10 wichtigsten Fragen
Laufen macht glücklich. Probiers aus! (Foto: flickr/ bradhoc) Joggen ist einfach. Trotzdem fallen die ersten Schritte schwer. Der Schweinehund nervt, das Wetter ist nicht ideal und auf der...
View Article
